TA KONTROLL ÖVER DIN BÄCKENHÄLSA

Förbättra din bäckenbotten

Upptäck Pelvia
Bäckenbotten anatomi
FÖRSTÅ DIN KROPP

Bäckenbotten är en grupp viktiga muskler

  • ✅ Stödjer blåsa, livmoder och tarmar
  • ✅ Hjälper till med kontroll och stabilitet
  • ✅ Påverkar återhämtning efter graviditet
  • ✅ Kan stärkas med rätt träning

1 av 3 kvinnor upplever problem med bäckenbotten

Problem med bäckenbotten är ofta kopplade till försvagade muskler i bäckenbotten, vilket kan påverka kontroll, komfort och vardagligt välmående.

Bäckenbotten hjälper naturligt till att stänga urinröret och ge kontroll över blåsan. När musklerna försvagas kan det leda till ofrivilliga urinläckage vid hosta, skratt, träning eller nysningar. Vissa kvinnor upplever även plötsliga och starka behov av att urinera.
Svagare bäckenbottenmuskler kan göra det svårare att hålla urinblåsan under kontroll. Detta kan leda till täta toalettbesök, starka trängningar och ibland behov av att gå upp flera gånger under natten.
Bäckenbotten fungerar som ett stöd för bäckenorganen. När musklerna försvagas kan organen sjunka nedåt, vilket kan skapa en känsla av tyngd eller tryck i underlivet. Symptomen märks ofta mer vid fysisk aktivitet och kan minska när man ligger ner.
Bäckenbotten spelar en viktig roll för sexuell funktion och komfort. Försvagade muskler kan påverka känsel, lust och förmågan att slappna av eller skapa spänning under intimitet. Regelbunden träning kan bidra till att stärka musklerna och förbättra välmåendet.
Bäckenbottenmusklerna hjälper till att stabilisera bäcken och nedre delen av ryggen. När dessa muskler förlorar styrka kan det skapa obalans och ökad belastning på ländryggen, vilket kan bidra till smärta och obehag.
Försvagning av bäckenbotten kan påverkas av flera faktorer såsom graviditet, förlossning, hormonella förändringar, åldrande, hög belastning vid träning, tunga lyft, övervikt och kronisk förstoppning. Dessa faktorer kan gradvis minska muskelstyrkan och elasticiteten över tid.
Bäckenbottenproblem

Det är svårt att träna muskler man inte känner

Många kvinnor är osäkra på om de tränar bäckenbotten korrekt. Utan feedback kan det vara svårt att veta om musklerna verkligen aktiveras på rätt sätt.

Felaktiga övningar kan förvärra problemen

Om musklerna pressas fel eller tränas utan kontroll kan det skapa mer spänning och obehag istället för förbättring.

Pelvia träning
Kvinnors välmående

Bäckenbottenproblem behöver inte vara permanent

Med regelbunden träning och biofeedback kan många kvinnor stärka sina muskler, förbättra kontrollen och återfå trygghet i vardagen.

Välj biofeedback för din bäckenbotten

Pelvia hjälper dig att förstå och träna bäckenbotten med interaktiv biofeedback i realtid. Följ dina framsteg direkt i appen och träna hemma i din egen takt.

Upptäck Pelvia

Biofeedback stärker bäckenbotten effektivt

Biofeedback är en modern teknik som ger tydlig återkoppling i realtid på hur dina bäckenbottenmuskler arbetar. Det hjälper dig att förstå om du aktiverar rätt muskler och om du slappnar av korrekt mellan övningarna.

Med Pelvia kan du följa din träning direkt i appen och skapa en mer motiverande, trygg och effektiv rutin hemma.